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Hemos recibido muchas consultas sobre cómo moverse en la pista de la forma más efectiva y practica. Hay muchas formas de entrenar los desplazamientos nosotros mostraremos las diferentes movimientos y ejercicios.
Para mejorar la técnica ya que un jugador en la pista realiza casi todos los desplazamientos comúnmente conocidos, como desplazamiento lateral, pasos largos de arranque, pasos cortos de ajustes o en otras ocasiones corremos rápido para atrás sin perder el frente de la pista.
Lo
difícil es saber cuando utilizamos cada uno para llegar al objetivo de
movernos rápidamente en la pista y llegar a la bola lo más cómodo
posible.
El punto de inico para cualquier desplazamiento del jugador, debe comenzar flexionado de piernas y no de cintura, el tronco recto y las piernas flexionadas.
Ejercicio 1:
DESPLAZAMIENTO DE RECUPERACIÓN DE BOLA DE PARED
Si
el movimiento es corto el jugador debe estar flexionado para realizar
un paso cruzado no muy amplio pero rápido y con mucho empuje. Una vez
que esta cerca de la bola, debe realizar pasos pequeños de ajuste. Para
alcanzar la distancia correcta para el golpe (bola de defensa).
Si
el punto de partida se encuentra más lejos (más cerca de la red), se
inicia el movimiento con una carrera de frente hacia la pared y, ya
cerca de la bola, se repite la misma técnica de pasos cruzados y ajuste
del desplazamiento anteriormente descripto (bola de recuperación).
Ejercicios con cono
•
Comenzamos a la altura de la línea recuperar bola de pared de derecha y
revés. Para la recuperación larga se coloca el cono a mitad de pista y
se trabaja la recuperación de derecha y revés. Velocidad de bolas y más
repeticiones según la característica del jugador (ver ejercicio 1).
•
Desplazamiento de bola corta estando en posición de defensa y la
combinamos con voleas y bandejas. Arrancamos con pasos largos y de
arranque, llegando con pasos cortitos y de ajustes, para llegar armados,
golpear la bola con tranquilidad y seguir el juego.
Ejercicio 2:
DESPLAZAMIENTO DE VOLEA Y DE BANDEJA
Salimos
desde el cono y cubrimos la red como si fuese una V, donde nos
desplazamos con pasos cortos hacia la bola, en el caso de la volea son
hacia adelante y en el caso de la bandeja son paso hacia atrás siempre
de costado en ambos casos (ver ejercicio 2). En la bandeja si vemos que
el globo es muy pasado seguimos corriendo lo más rápido posible hacia
atrás sin perder de vista la bola, e intentado llegar lo más rápido
posible atrás para golpear arriba la bola y hacer una salida de pared de
contraataque o jugar un buen globo.
Ejercicio 3, 4 y 5:
DESPLAZAMIENTOS SIN BOLA
Es
muy común ver a compañeros de pádel que uno se está moviendo mucho y el
otro no, entonces cuando estamos en posición de defensa, y a mi
compañero lo llevan al rincón, ahí es el momento de hacer un
desplazamiento lateral para cubrir un poco más el medio (ver ejercicio
3), o en el caso de que lo pasen con un globo y se pierde la red, es el
momento de correr hacia atrás, pero sin perder la vista de la red (ver
ejercicio 4). Como cuando mi compañero sube después de tirar una bola
chiquita o una bajada, hay que desplazarse a la red lo más rápido
posible con una carrera hacia adelante (ver ejercicio 5).
Para mejorar la técnica ya que un jugador en la pista realiza casi todos los desplazamientos comúnmente conocidos, como desplazamiento lateral, pasos largos de arranque, pasos cortos de ajustes o en otras ocasiones corremos rápido para atrás sin perder el frente de la pista.
Lo
difícil es saber cuando utilizamos cada uno para llegar al objetivo de
movernos rápidamente en la pista y llegar a la bola lo más cómodo
posible.
El punto de inico para cualquier desplazamiento del jugador, debe comenzar flexionado de piernas y no de cintura, el tronco recto y las piernas flexionadas.
Ejercicio 1:
DESPLAZAMIENTO DE RECUPERACIÓN DE BOLA DE PARED
Si
el movimiento es corto el jugador debe estar flexionado para realizar
un paso cruzado no muy amplio pero rápido y con mucho empuje. Una vez
que esta cerca de la bola, debe realizar pasos pequeños de ajuste. Para
alcanzar la distancia correcta para el golpe (bola de defensa).
Si
el punto de partida se encuentra más lejos (más cerca de la red), se
inicia el movimiento con una carrera de frente hacia la pared y, ya
cerca de la bola, se repite la misma técnica de pasos cruzados y ajuste
del desplazamiento anteriormente descripto (bola de recuperación).
Ejercicios con cono
•
Comenzamos a la altura de la línea recuperar bola de pared de derecha y
revés. Para la recuperación larga se coloca el cono a mitad de pista y
se trabaja la recuperación de derecha y revés. Velocidad de bolas y más
repeticiones según la característica del jugador (ver ejercicio 1).
•
Desplazamiento de bola corta estando en posición de defensa y la
combinamos con voleas y bandejas. Arrancamos con pasos largos y de
arranque, llegando con pasos cortitos y de ajustes, para llegar armados,
golpear la bola con tranquilidad y seguir el juego.
Ejercicio 2:
DESPLAZAMIENTO DE VOLEA Y DE BANDEJA
Salimos
desde el cono y cubrimos la red como si fuese una V, donde nos
desplazamos con pasos cortos hacia la bola, en el caso de la volea son
hacia adelante y en el caso de la bandeja son paso hacia atrás siempre
de costado en ambos casos (ver ejercicio 2). En la bandeja si vemos que
el globo es muy pasado seguimos corriendo lo más rápido posible hacia
atrás sin perder de vista la bola, e intentado llegar lo más rápido
posible atrás para golpear arriba la bola y hacer una salida de pared de
contraataque o jugar un buen globo.
Ejercicio 3, 4 y 5:
DESPLAZAMIENTOS SIN BOLA
Es
muy común ver a compañeros de pádel que uno se está moviendo mucho y el
otro no, entonces cuando estamos en posición de defensa, y a mi
compañero lo llevan al rincón, ahí es el momento de hacer un
desplazamiento lateral para cubrir un poco más el medio (ver ejercicio
3), o en el caso de que lo pasen con un globo y se pierde la red, es el
momento de correr hacia atrás, pero sin perder la vista de la red (ver
ejercicio 4). Como cuando mi compañero sube después de tirar una bola
chiquita o una bajada, hay que desplazarse a la red lo más rápido
posible con una carrera hacia adelante (ver ejercicio 5).
